最近「体がなまってる」「前より体力が落ちた」と感じたことはありませんか？そんな「運動不足」は英語で out of shape と言います。カジュアルな会話からフォーマルな言い換えまで、4つのシーン別に使い分けてみましょう。
※Instagram「 英語のアルク 」と連動中！「こなれ英語」の表現は動画の1番目をチェック！
日常会話でよく使われる「運動不足」「体力が落ちた」などの英語表現を4シーンに分けて紹介します。軽い冗談から真面目なトーンまで、自然に使い分けましょう。
- 友達と「最近運動してないんだよね」と話すとき
- 体調や健康について説明するとき
- SNSで「運動不足やばい」とつぶやきたいとき
1. out of shape：運動不足（最も一般的）
英語表現：out of shape
ニュアンス：「体力が落ちた」「体がなまっている」というカジュアルで自然な言い方。
使用シーン：日常会話、SNS、ジョーク交じりの会話など
例文
・I’m so out of shape after the holidays.
休暇中に運動しなさすぎて体がなまっちゃった。
ひと言英語メモ
「shape」は「体型」「コンディション」の意味。直訳すると「形から外れている」＝「体の調子が悪い」「運動不足」のニュアンスになります。
2. not fit：体力がない／運動してない
英語表現：not fit
ニュアンス：「体が鍛えられていない」「健康的ではない」というやや客観的な言い方。
使用シーン：健康診断・フィットネス関連・軽い反省トーク
例文
・I realized I’m not fit enough to climb that hill.
あの丘を登るには体力が足りないって気づいた。
ひと言英語メモ
「fit」は「健康である」「体力がある」という形容詞。否定すると“体がなまっている”の意味になります。
3. out of breath：息が切れている（運動不足の結果）
英語表現：out of breath
ニュアンス：「少し動いただけで息が上がる」という具体的な状態を指す。
使用シーン：階段・ジョギング・ちょっとした動作など
例文
・I’m already out of breath after one flight of stairs!
階段1階分で息切れしちゃった！
ひと言英語メモ
「breath（息）」を使った表現で、“out of”は「〜を失った」。つまり「息が切れた」＝「運動不足っぽい」状態にぴったりです。
4. need to get back in shape：体を取り戻さなきゃ（やる気モード）
英語表現：need to get back in shape
ニュアンス：「体を戻したい」「また運動を始めよう」という前向きな表現。
使用シーン：新年・健康習慣スタート・SNSの決意表明など
例文
・I need to get back in shape before summer.
夏までに体を戻さなきゃ！
ひと言英語メモ
「get back in shape」で「元の体に戻る」「体を整える」。新しい年や季節の節目にぴったりの英語フレーズです。
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